gainer 7 3 7

[...] wakacje mialem dosyc spora przerwe, zwiazana z wyjazdem za granice. do aktywnego cwiczenia na silowni wrocilem okolo miesiac temu, przy czym wspomagam sie suplementami - gainer + bialko. pytanie do was.. czy skurcze mimowolne, sa typowa reakcja zmeczonego organizmu, podczas snu? czy miewacie podobne objawy? jak temu zaradzic? pozdrawiam i [...]

[...] twarogu, 2 łyzki masla orzechowego(nie nutelli) 3-180g piersi z kurczaka/indyka/schabu/wołowiny, 100-120g makaronu , filiżanka warzyw,2łyzki oliwy z oliwek 4- odżywka typu gainer np mutant mass 80g wegli i ok 20-30g białka) do tego garść orzechów lub puszka tuńczyka 5-200g wołowiny, 400g ziemniaków lub 100g ryżu 2 łyż oliwy z oliwek,warzywa [...]

Nie wiem czy dobrze dawkuję następujące suplementy : kolagen 2 x 3 tab. między posiłkami creapure mono. codziennie rano 30 min przed śniadaniem 5 gram z 50 gr. glukozy , w dni trenigowe dodatkowa porcja po treningu 5 gram z 50 glukozy. Gainer 50 : 50 , codziennie 2 porcje ,w dni treningowe jedna porcja 20 min po kreatynie ?? Tekst miesiąca: "u [...]

[...] węglowodanów pochłaniam z rana im bliżej wieczora jest przewaga białek w dni treningowe staram się żeby było to wiecej około 20% liczę kalorie i kiedy widzę że czegoś będzie za mało stosuje odżywke albo gainer albo białko serwatkowe wszystko firmy activlab. Moje pytanie brzmi czy to mi wystarczy czy muszę postarać się o więcej ?? z góry dziekuje

[...] już wcześniej suplementy : mono, vapor, hyper shock, xpand... Uprawiane inne sporty: piłka nożna,koszykówka stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: vitamx gainer 2 i protein 82 ilość dni wolnych od kreatyny: 100 przewidziane finanse na cykl: 350 zł uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 3 lata

[...] minimalne, tylko na cyklach kreatynowych. Mam wrazenie ze silniejszy niz teraz bylem kiedy duzo plywalem i biegalem. Diete mam w miare ulozona, co jakis czas dorzucam gainer. Cwicze tradycyjnie, srednio 6-8 serii po 7-q13 powt. na dana partie, czasem mam zakwasy. Robilem tez przerwy. np tydzien bez cwiczen, zeby uniknac przetrenowania. [...]

[...] itp , mysle ze deca bedzie odpowiednia dla mnie wiec wymyslilem sobie taki cykl: -deca 10 ampulek i do tego witaminki i preparaty na odblok itp(deca jaka? grcka?) - gainer Giant Mega Mass 4000 (weider) - glutaminka Olimp L-Glutamine - carbo? - moze do tego jakies aminokwaski? po skonczeniu deci wziasc moze >>cell pump? albo xpanda? [...]

[...] na razie alternatywną drogę: zastanawiam się czy odstawić wszystko, poczekać na oczyszczenie receptorów, czy zastosować np. arginina/cytrulina przed treningiem (na pompę) + gainer/potreningówka typu anabolic window (uzupełnienie składników energetycznych i protein) wolałbym drugi sposób, bo jednak anabolicznie i antykatabolicznie wyjdzie lepiej [...]

[...] dniach 600 g. kreatyny mono. - Rozmawiałem z ziomkiem w sklepie określiłem co i jak i zaproponował taką kretyne. Kreatyne chciałem z czymś połączyć tylko nw. z czym jakiś gainer,białko,BCAA. Cel - zrzucenie tłuszczu i nabranie masy mięśniowej. Czytałem również inne tematy, że kreatyne nie brać ze spalaczami bo i tak bd dużo pił itp. Proszę o [...]

[...] Posiłek V: 19.00 - pierś z indyka 150g, ryż 50g, warzywa Posiłek VI: 22.00 - serek wiejski 200g, chleb ciemny z ziarnami 100g, nasiona słonecznika 50g. Po treningu banan lub gainer. Kurczaka nie jem, ponieważ od tego naszpikowanego antybiotykami cholerstwa wyrosła mi ginekomastia której niedawno się pozbyłem operacyjnie, nawet lekarz wskazał [...]

Cześć chce zrobić rzeźbę i przez 1 miesiąc już nic nie biorę tylko chodzę na sile i teraz zaczynam dietę i warze teraz tak około 90 kg i nie wiem co robić doradźcie mi z Odzywkami czy mam brać HMB czy co mam już robić bo nie wiem ;/ .. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): [...]

[...] Wiek: 26 Waga: 70 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: powrot - wczesniej okolo 2lata Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, wyciag Dieta: ukladana Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: gainer ( moze kreatyna )

[...] to poprostu serie pompek, ćwiczę też z hantlami. Mam już efekty od września ale tylko ramion i to tylnej czesci. Moje pytanie brzmi czy coś robię nie tak? Zakupiłem AKTIVLAB gainer ale nie czuje sie po nim dobrze mam dreszcze bóle brzucha i żołądka. Co robić? Liczę na Waszą pomoc. Zdjęcie przesyłam. [...]

[...] 6g, tł 1,2g. I posiłek 1 szklanka mleka(250g) 45g płatków corn flakes 60g chleb żytni razowy albo 60g szynki albo 60g twarogu II 40g chleb razowy żytni 330g jogurt pitny 50g gainer swg4000+30g gainera między jakimś posiłkiem IV/V III,IV,V 120g kotlet z pirsi kurczaka 125g ryż 10g oliwy z oliwek VI 150g mleka 30g białka wpc, jak mi sie skończy to [...]

[...] JEDZENIE MOZE EWENTUALNIE NA jakieś wafle czasem z miodem sie kusze itp, wode na siłowni kranówke pije;]. Czy ma sens zrobienia pierwszego miesiaca na wzbogaconej diecie o gainer i carbo na treningu ?, a po miesiącu uderzyć z Xpandem, ciągle na gainerze, carbo, zma itp. zapodajcie swoje pomysły pozdro moj pierwszy post nie zjedźcie po mnie [...]

[...] 178 Warzyw nie lubie, ale czasem ogorek, brokuly, marchew, jablko z owocow wpadną. Mięso czasem zamienie na tlustsze. RYby czasem będą. Suplementy. Multiwitamina, omega3 i gainer BMR 1730 (cwiczena 3x w tyg, ale w pracy te chodzenie bez przerwy z obciazeniem codziennie) ogolnie w tym miesiacu troche bede biedniejszy wiec glowne pytanie - z [...]

Witam, w niedługim czasie skladam zamowienie w sklepie sfd na takie produkty: -shock -storm -bialko elite -gainer pvl mutamt mass bmiałem juz dwa cykle na kreatynie pierwszy na mono drugi na cm3, ale ten na mono byl zalosny a wiec do rzeczy chcialbym aby ten cykl byl mocniejszy i dluzszy a stormastarczy na jakies +- 5tyg mysle wiec o zakupie mono [...]

witam mam problem nie wiem jak poączyc kreatyne uns z gainerem unsa mass atacker gainer ten zawiera w 100g 2gkreatyny ćwicze 5 czasami 6 razy w tygodniu ale 6 dnia to są dodatki plan głównie na siłe miałem dłuższą przerwe od kreatyny około 6 miesięcy i chce teraz wziąść mono a pźniej juz jakiegos stacka wcześniej brałem : vitalmaxa, olimpu mega [...]

[...] dieta I posilek Mleko 3,5% 300ml Płatki owsiane 70g Jajecznica (2jaja) 120g oliwa z oliwek 20g miód pszczeli 30g kakao 16% 5g B-31 T-47 W-85 II posiłek banan 100g gainer 150g B-51 T-12 W-146 III posilek chleb razowy 100g ser gouda tlusty 20g B-11 T-6 W-46 IV posilek (obiad) ryz bialy 100g cycek z kury 100g warzywa bialko 30g oliwa [...]

Witam. Proszę o ocenę diety. Pozdrawiam. Wzrost: 173 cm Waga: 70 kg Wiek: 20 lat Cel: Masa Ektomorfik Zapotrzebowanie: 2900 kcal Przyjąłem: 2,3g białka; 1g tł.; 5g ww / kg masy ciała I 6:25 Chleb żytni pełnoziarnisty 80g (2 kromki) Mleko spożywcze 2% tłuszczu (1 szkl.) Jaja kurze całe 70g II 10:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 80g (2 kromki) Makrela [...]